7月16日，国家中医药管理局召开了以“三伏天的中医养生”为主题的健康中国中医药健康促进主题发布会，会上就三伏天期间的中医养生保健方法进行了详细说明。

关于空调的科学使用，北京中医药大学东方医院主任医师刘洋提出了几点建议：首先，空调温度设定在26—28℃为宜，确保与室外温差在5—8℃以内；其次，避免冷风直吹头部、颈部、背部、腹部及膝盖等易受寒部位，可使用挡风板或调整风向；再次，出汗后不宜立即进入空调房，应先擦干身体再进入；此外，建议每使用空调3—4小时后开窗通风10—15分钟，以保持室内空气流通；最后，夜间睡眠时可选择关闭空调或设置定时关闭，以防长时间低温环境导致身体受寒。

广东省中医院主任医师杨志敏指出，三伏天是适合减重的季节，但关键在于“顺势祛湿”，而非单纯节食或剧烈运动。减重应通过调理而非“饿”或“汗”来实现。具体措施包括：一、饮食方面，减少油腻、甜腻及生冷饮品摄入，以免损伤脾阳，可适当食用薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、山药等健脾祛湿食材；二、运动方面，提倡“微汗”运动，如快走、八段锦、太极拳，每次30—40分钟，避免大汗淋漓；三、可借助艾灸足三里、中脘穴、关元穴等穴位，或睡前用温水泡脚，以助温阳健脾、排出湿气。

对于三伏天的运动，刘洋表示，“夏练三伏”的意义在于通过适当锻炼排出体内寒湿，但需注意方法。运动原则是“避暑不避动，微汗不淋漓，选时择地练”。具体而言：一、选择合适的时间，避开正午高温，可在早晨6—8点或傍晚6点后进行；二、选择适宜的地点，如树荫下、公园凉亭或室内通风处；三、控制运动强度，以微微出汗为度，若出现气喘、心跳过快或头晕等不适，应立即停止休息并补充水分。刘洋特别推荐八段锦，认为其无需器械、动作舒缓、强度可控，非常适合三伏天练习。