随着夏季气温攀升，您是否经常感到心绪不宁，醒来后依然无精打采？这很可能是暑湿内蕴所致。人民网《健康“医”点通》节目特别邀请了河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为大家介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套包含六个动作的操练，只需每天花费片刻时间跟随练习，便能有效缓解夏季常见的不适。

第一式：拍击肘窝

伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后换边重复。此动作有助于平息心肺之火。

第二式：叩击膻中

双手交叠，将两拇指并拢，抬高手臂轻叩胸部中央。此式具有开阔胸腔、保护心脏、清泻夏季火气之效。

第三式：上下协调

双手交替进行踮脚和举臂动作，旨在调畅全身气机。

第四式：灵龟戏水

双脚分开，屈膝下蹲，身体前倾，双臂向两侧展开并摆动。此式有助阳气升发、祛除体内湿气。

第五式：乾坤回转

左右转动腰部，以舒展身体三焦经络，并清泻心火。

第六式：疏通三焦

双掌向上托举，同时抬头挺胸。上肢充分伸展，配合收腹动作，拉长躯干，保持双腿伸直。此式能够增强气血运行，疏通三焦，滋养心气。（实习生刘子涵对此报道亦有贡献）