仅仅几周内，每晚睡眠时间减少一个半小时就可能导致体重增加，一项研究表明。

大多数成年人为了保持健康，每晚需要七到九个小时的睡眠，然而英国有五分之一的成年人睡眠不足。

这项发表在《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上的研究发现，在睡眠不足的情况下，人们倾向于摄入更多高热量的食物，并且身体消耗的能量也更少。

研究人员让19名健康的成年人连续两周，每晚睡眠时间从7.5小时减少到6小时，然后又让他们睡了12.5小时。

在睡眠受限的阶段，参与者们摄入了更多的脂肪和碳水化合物，总热量摄入增加了22%。

此外，研究人员还发现，睡眠不足会使身体产生更多的饥饿激素（ghrelin），同时减少一种饱腹激素（leptin），这可能会导致食欲增加。

在睡眠限制期间，参与者的基础代谢率（身体在休息时燃烧的卡路里量）也降低了6%。

虽然研究规模较小，但研究人员认为，即使是轻微的睡眠剥夺，也可能对体重产生显著影响。

“我们的研究表明，即使是短期的睡眠剥夺，也会对能量平衡产生负面影响，导致体重增加，”首席研究员、来自加州大学圣地亚哥分校的南希·科恩博士说。

“这意味着，长期睡眠不足的人，即使没有改变饮食习惯，也可能面临体重增加的风险。”

这项研究的发现与之前的研究结果一致，即睡眠不足与肥胖之间存在联系。

研究人员建议，为了维持健康的体重，成年人应该努力保证每晚七到九小时的充足睡眠。

“虽然这项研究很有价值，但我们需要更多的研究来了解睡眠剥夺对体重的影响，以及如何克服这些影响，”科恩博士补充道。